طائر الإبداع المصرى
مرحبا بك فى موقع ومنتديات مصر اليوم
يسعدنا جدا أن تكون عضوا مشاركا معنا
طائر الإبداع المصرى
مرحبا بك فى موقع ومنتديات مصر اليوم
يسعدنا جدا أن تكون عضوا مشاركا معنا
طائر الإبداع المصرى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى مصرى لكل المبدعين
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 سبعة عناصر لخسارة الوزن

اذهب الى الأسفل 
+4
aiten
شمعة أمل
arwa
samyadel
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
samyadel
مشرف عام المنتدى
samyadel


عدد المساهمات : 1548
تاريخ التسجيل : 27/05/2009
العمر : 44

سبعة عناصر لخسارة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: سبعة عناصر لخسارة الوزن   سبعة عناصر لخسارة الوزن I_icon_minitimeالجمعة يونيو 03, 2011 9:49 pm

سبعة عناصر لخسارة الوزن وكسب الصحة
سبعة عناصر لخسارة الوزن 294042




كثيرا منا عندما يبدأ في إتباع حمية غذائية، يصب اهتمامه على تناول الأطعمة الخالية من الدهون مع التقليل من حجم الوجبات، بصرف النظر عن اختيار نوعية الطعام الذي يحتوي على عناصر غذائية عالية، لتجد في نهاية المطاف وجود خلل ما في وجبات الطعام المختارة.

لذلك نقدم لك نبذة سريعة عن السبعة عناصر المعتمدة من المتخصصين، والتي يمكن أن يغفل على كثيرين منا، إدراجها في النظام الغذائي المتبع.

سبعة عناصر لخسارة الوزن 294042

عنصر البوتاسيوم.. لتقليل ضغط الدم:

أثبتت الدراسات الأمريكية أن عنصر البوتاسيوم هو المفتاح السحري والطبيعي، لتقليل ضغط الدم، إلى جانب أنه من أهم العوامل التي تساعد على الخصوبة وبناء العضلات والتحكم في ضبط النفس.

وحتى تحصل على عنصر البوتاسيوم من مصادره الطبيعية، يمكنك تناول البطاطس، والبطاطا المحلاة، و الموز.

ماغنيسيوم.. للوقاية من الأزمات القلبية:

انخفاض معدل الماغنيسيوم في الدم يمكن أن يكون العامل الأول، لتعرض صحة الإنسان للعديد من الأمراض مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم و مرض السكري والأزمات القلبية.

وكي تضمن الحصول على أكبر قدر من عنصر الماغنيسيوم، تناول السبانخ والبقوليات والبازلاء والمكسرات خاصة اللوز.

فيتامين أ .. لزيادة معدل بيتا كاروتين:

يوجد نوعان من فيتامين أ "A" وهما الريتينول والكاروتينات أو بما يعرف بـ البيتا كاروتين الذي يمكنك الحصول عليه من خلال البطاطا المحلاة والجزر و السبانخ.

وترجع أهمية زيادة معدل الـ بيتا كاروتين في الجسم إلى تقوية النظر و وضوح الرؤية، و زيادة مناعة الجسم و نمو الأنسجة المختلفة.

فيتامين هـ .. للدهون الصحية:

فيتامين هـ "E" من العناصر المضادة للأكسدة التي تساعد على زيادة مناعة الجسم، و نضارة البشرة وأيضا وضوح الرؤية، كما أنه يقلل من تجلط الدم في الأوعية الدموية.

يوجد عدد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ ، مثل اللوز، البندق، زيت زهرة الشمس، زبد الفول السوداني.

سبعة عناصر لخسارة الوزن 294043

الكالسيوم.. لعظام قوية:

جميعنا يعلم أن زيادة نسبة الكالسيوم يساعد على تقوية عظام الجسم، ولكن للكالسيوم أيضا فوائد أخرى لا تقل أهمية عن ما سبق ذكره.

فتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم يساعد على تقوية عضلات الجسم، وتجنب التعرض للأزمات القلبية المفاجئة، وذلك لأنها تعمل على عدم ارتفاع ضغط الدم الذي يعد العامل الرئيسي للإصابة بأمراض القلب.

وعن أهم المأكولات التي تحتوي على نسبة كالسيوم لا بأس بها، هي بالتأكيد منتجات الألبان، ليس هذا فقط بل يحتوي السلمون و التافو أيضا على نسبة جيدة من الكالسيوم، مع مراعاة أن يحتوي الطعام أيضا على فيتامين "د" الذي يعمل على امتصاص الكالسيوم الداخل للجسم للاستفادة منه.

فيتامين ج.. لمناعة الجسم:

أثبتت الدراسات أن فيتامين C أو ج من أهم المقاومات التي تحارب فيروس نزلات البرد في وقت زمني قياسي، يوجد فيتامين ج في أنواع عدة في الفواكه والخضراوات أشهرها على الإطلاق "البرتقال والليمون" ومن الخضراوات "الطماطم".

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج بشكل دوري، يعمل على تقوية عضلات الجسم والأنسجة، إلى جانب أنها تعمل على حماية خلايا الجسم المختلفة من التلف.

الألياف:

تناول المأكولات التي تتكون من ألياف مثل الحبوب والبقوليات - كالفاصوليا- لها فوائد صحية جمة، مثل خفض مستوى الكولسترول في الدم، وتحسين حركة الأمعاء، وأيضا تقلل من خطر أمراض القلب والسكري، وبعض أنواع السرطان.

فالأطعمة الغنية بالألياف غالبا ما تكون منخفضة السعرات الحرارية، ولكن يكمن ضررها في أنها تقلل من امتصاص المكملات الغذائية و الأدوية إذا ما تم تناولهما معا.
موقع أخبارك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
arwa
عضو نشيط
عضو نشيط



عدد المساهمات : 17
تاريخ التسجيل : 11/10/2010

سبعة عناصر لخسارة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعة عناصر لخسارة الوزن   سبعة عناصر لخسارة الوزن I_icon_minitimeالسبت يونيو 04, 2011 10:17 am

الموضوع رائع جدا ومفيد جدا جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمعة أمل
عضو جديد
عضو جديد



عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 19/04/2011

سبعة عناصر لخسارة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعة عناصر لخسارة الوزن   سبعة عناصر لخسارة الوزن I_icon_minitimeالإثنين يونيو 06, 2011 10:10 pm

سبعة عناصر لخسارة الوزن 432196
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aiten
عضو نشيط
عضو نشيط



عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 12/05/2011

سبعة عناصر لخسارة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعة عناصر لخسارة الوزن   سبعة عناصر لخسارة الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 07, 2011 10:36 pm

سبعة عناصر لخسارة الوزن 3048346351
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yosra
عضو جديد
عضو جديد



عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

سبعة عناصر لخسارة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعة عناصر لخسارة الوزن   سبعة عناصر لخسارة الوزن I_icon_minitimeالجمعة يونيو 10, 2011 11:58 pm

شكررررررررررررررررررررررررررراااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fahmman




عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 01/05/2011

سبعة عناصر لخسارة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعة عناصر لخسارة الوزن   سبعة عناصر لخسارة الوزن I_icon_minitimeالسبت يونيو 11, 2011 12:05 pm

kaeem
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
e99
عضو متميز
عضو متميز



عدد المساهمات : 33
تاريخ التسجيل : 31/12/2010

سبعة عناصر لخسارة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعة عناصر لخسارة الوزن   سبعة عناصر لخسارة الوزن I_icon_minitimeالأحد يونيو 12, 2011 10:28 am

سبعة عناصر لخسارة الوزن 584299
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
opoo
عضو نشيط
عضو نشيط



عدد المساهمات : 18
تاريخ التسجيل : 01/01/2011

سبعة عناصر لخسارة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعة عناصر لخسارة الوزن   سبعة عناصر لخسارة الوزن I_icon_minitimeالخميس يونيو 16, 2011 1:36 pm

thank y
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سبعة عناصر لخسارة الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  الرجيم الروسي.. طريقك لخسارة 6 كيلو في 7 أيام فقط
» محام يؤكد وجود عناصر أجنبية أطلقت الخرطوش علي الثوار
» أعشاب إنقاص الوزن
» صوم الصيف وإنقاص الوزن
» عقار لخفض الوزن يخدع المخ لتناول طعام أقل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
طائر الإبداع المصرى :: المنتديات :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: