اسوأ اربع عادات تضر بجهاز المناعة

الحفاظ على صحة الجسم يجب إستخدام المعقمات والمطهرات، وتجنب الاختلاط بالمرضى، و فيما يلي بعض الأمور الأخرى التي يجب تجنبها، لأنها ستؤثّر سلبياً على صحة جسمك، و الإصابة بالفيروسات أو الجراثيم كالإنفلونزا، لذا إحرص على إتباع النصائح الطبية التالية بشكل يومي:
العادة الاولى : الصداقة ممكن ان تكون معجزة لتعزيز جهازك المناعي
لقد أثبتت البحوث أنه كلما قل عدد اتصالات الشخص برفاق العمل أو باسرته او في المجتمع عامة، تزداد نسبة إصابته بالمرض، حيث تسيطر هرمونات القلق علي الدماغ مما تجعلها تقصر عمر الشخص مقارنةً مع الأشخاص الإجتماعيين، وفي إحدى الدراسات وجد الباحثون بعد مراقبة 276 شخص تتراوح أعمارهم مابين 18 إلى 55 سنة، أن الأشخاص الذين لديهم ستة أصدقاء أو أكثر، كانت مقاومتهم للفيروسات المسببة لنزلات البرد أفضل بأربعة أضعاف مقارنة بالأشخاص الذين لديهم عدد أصدقاء أقل.
الحل: لا تدع نهارك المليء بالأعمال أو أشغالك تمنعك من رؤية أصدقائك، بل حاول الاتصال مع أحد زملائك عن طريق الهاتف او بالبريد الإلكتروني مثلا
العادة الثانية : النوم الكافي
عدم الحصول على النوم الكافي له أثر كبير على جهاز المناعة، ومثال على ذلك ان الطلبة كثيرا ما يمرضون لانهم يسهرون و يقضون ليلهم في المذاكرة
الحل: أغلبية البالغين بحاجة إلى 7 -9 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة، وستشعر بالإنتعاش والنشاط بالصباح وبقية النهار، فاذا كنت تشعر بالتعب منذ إستيقاظك، فهذا يعني أنك لم تنم لمدة كافية أو أن نومك لم يكن مريحا.
العادة الثاثة : التفاؤل
لقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينظرون الي نصف الكوب الفارغ لا يطيل عمرهم مثل هؤلاء الذين ينظرون للنصف الممتليء،حيث يكون التوتر لديهم أقل وصحتهم أفضل، وأوجدت دراسة بأن طلاب الحقوق الذين بدأوا الفصل الأول الدراسي بتفاؤل، تمتعوا بصحة أفضل على مدى الفصل، الأمر و يرجع ذلك لنشاط جهاز المناعة مقارنةً مع الطلاب الذين قد كانت لديهم نظرة تشاؤمية.
الحل: من الصعب تغيير الطبع، ولكن عليك بالنظر للجانب المشرق للحياة و اذا كانت هناك صعوبات، فحاول النقاش مع أفراد عائلتك، حيث يمكن ان تحظي بافكار جيدة من خلال ارائهم.
العادة الرابعة : تقلب المزاج
إن إجراء محادثة بناءة مع شريك حياتك، يزيد من مناعة الجسم، ، فبسؤال 41 زوج وزوجة عن مناقشة مشاكلهم الزوجية لمدة خمسة عشر دقيقة، اكتشف الباحثون أن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وجهاز المناعة والكرات البيضاءجميعها بحالة جيدة ومماثلة لفوائد القيام بالتمارين الرياضية، ولكن مازال عليك أن تكون لطيفاً، فالأزواج الذين يستخدمون طريقة السخرية والإهانات والإحباط، تنخفض لديهم عدد الكرات البيضاء المقاومة، وترتفع لديهم نسبة الهرمونات المسببة للقلق مقارنةً مع الأزواج الإيجابيين خلال نقاشاتهم.
الحل: لاتكبت مكنونات قلبك، فإن الأشخاص الذين لايبدون برأيهم أو يعبّرون عن عواطفهم ومشاعرهم، قد تكون لديهم نسبة الكريات البيضاء المقاومة للأمراض أقل، مقارنةً بالأشخاص الذين يعبّرون أكثر عن رأيهم ومشاعرهم.
جريدة الفجر