منصور
عضو مبدع
عدد المساهمات : 519
تاريخ التسجيل : 13/07/2009
العمر : 41
 |  موضوع: الرجيم الروسي.. طريقك لخسارة 6 كيلو في 7 أيام فقط  الخميس ديسمبر 15, 2011 9:56 am | |
| | الرجيم الروسي.. طريقك لخسارة 6 كيلو في 7 أيام فقط | | لمياء حسام الدين : |
هل ترغبين في خسارة ما بين 4 إلي 6 كيلو جرامات في أسبوع واحد؟، إذا كانت الإجابة بنعم إذن إليك أقوي أنظمة الرجيم الكيميائي الذي يدعي رجيم "السلاح الروسي " Russian Air Force Diet"، يتم اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوعين متتاليين أما إذا رغبت في خسارة المزيد من الوزن فيمكنك تكرره أسبوعا إضافيا. |
اشربي فيما لا يقل عن أربعة أكواب من الماء في اليوم الواحد. |
مسموح لك إضافة أي من تلك المكونات علي الطعام: |
الاعشاب، الملح، الليمون، الفلفل، الفلفل الحار، الخل، صوص الصويا، الكاتشب و المستردة |
قطعة لحم أحمر منزوعة الدهن حوالي 200 جرام + سلطة خضراء |
كوب قهوة + توست أو مقرمشات المملحة |
قطعة لحم أحمر منزوعة الدهن حوالي 200 جرام + سلطة خضراء |
قطعة لحم أحمر منزوعة الدهن حوالي 150 جرام + كوب زبادي |
كوب قهوة + توست أو مقرمشات المملحة |
سلطة خضراء + ثمرة طماطم + ثمرة برتقال أو يوسفي |
قطعة لحم أحمر منزوعة الدهن صغيرة + سلطة الفواكه + بيضتان |
كوب قهوة + توست أو مقرمشات المملحة |
قطعة جبن صغيرة قليلة الدسم + بيضة + ثمرة جزر |
قطعة لحم بقري منزوعة الدهن صغيرة حوالي 150 جرام + كوب جزر مقطع |
سمكة صغيرة الحجم حوالي 200 جرام مشوية أو مطهوة علي البخار + ثمرة طماطم |
قطعة لحم أحمر منزوع الدهن حوالي 250 جرام |
كوب قهوة + توست أو مقرمشات مملحة |
ربع دجاج مطهوة في الفرن + ثمرة فاكهة حمضية مثل البرتقال او اليوسفي أو الجريب فروت |
كوب قهوة + توست أو مقرمشات مملحة |
قطعة لحم أحمر منزوع الدهن حوالي 200 جرام + ثمرة فاكهة حمضية مثل البرتقال او اليوسفي أو الجريب فروت |
أي وجبة لا تزيد على 500 سعر حراري |
|
جود نيوز | |
|
roof
عضو نشيط
عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 14/05/2011
| | موضوع: رد: الرجيم الروسي.. طريقك لخسارة 6 كيلو في 7 أيام فقط السبت ديسمبر 17, 2011 9:03 am | |
| | |
|
nahla
عضو نشيط
عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 03/11/2010
| | موضوع: رد: الرجيم الروسي.. طريقك لخسارة 6 كيلو في 7 أيام فقط الأربعاء ديسمبر 21, 2011 8:34 am | |
| | |
|
