طائر الإبداع المصرى
مرحبا بك فى موقع ومنتديات مصر اليوم
يسعدنا جدا أن تكون عضوا مشاركا معنا
طائر الإبداع المصرى
مرحبا بك فى موقع ومنتديات مصر اليوم
يسعدنا جدا أن تكون عضوا مشاركا معنا
طائر الإبداع المصرى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى مصرى لكل المبدعين
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

طائر الإبداع المصرى :: المنتديات :: منتدى الأسرة والمجتمع
 

 كيف تتجنب الغضب

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
samyadel
مشرف عام المنتدى
samyadel


عدد المساهمات : 1548
تاريخ التسجيل : 27/05/2009
العمر : 44

كيف تتجنب الغضب Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتجنب الغضب   كيف تتجنب الغضب I_icon_minitimeالخميس يوليو 02, 2009 8:10 am
Evil or Very Mad scratch
الغضب انفعال اختياري.. أم قهري؟

د. سميرة أحمد دهراب
-----------------

رفع يده ليضربها، لكنه تراجع وأطبق كفه واستدار عنها غاضبا، وخرج ليصفع الباب من خلفه بعد أن صرخ بها وقسمات وجهه تنفث نيران الحقد والكراهية: "حين أعود لا أريد أن أرى وجهك ثانية.. اذهبي.. فأنت طالق!". فقدت المسكينة اتزانها وكادت أن تسقط من هول ما رأت وسمعت، وهوت على كرسي بجانبها لتجلس عليه مذهولة كسيرة بائسة.. صكت وجهها بيديها وذرفت الدموع وهي تتساءل غير مصدقة! ماذا حدث للحب الذي كان بيننا، كيف تحول العشق والهيام إلى كراهية وأذى! أين ذهبت تلك الرومانسية الدافئة ليحل مكانها الخراب والبوار! كيف نزغ الشيطان بيننا لينتزع الرحمة والمودة التي جعلها الله بيننا لحظة عقد القران.

واستسلمت المسكينة ولبست سرابيل الحزن والهم والكدر، واسودت الدنيا في عينيها اللتان غرقتا في بحر من الدموع اليائسة، فقد أعادت بذهنها مشاهد وجهه المرعب بتلك القسمات التي كانت تشتعل بنار الغضب، وعينيه اللتان كانتا تقدحان شررا، وفمه الذي كان يرشق السهام اللاهبة ليحرق بها تاريخا من المحبة، وينسف بها تراكمات رصيد من التراحم والمودة. وتساءلت بداخلها والدهشة تخيم عليها: مالذي حدث يا ترى؟! أما كانت مشاعر الحب التي كان يصرح بها حقيقية؟! أم هل كانت هي واهمة؟! وهل كانت تعيش قصة حب زائفة ؟!



سمات الشخصية

تلعب الجينات الوراثية دورا بارزا في تحديد السمات الشخصية ورسم ملامح الطباع والخطوط الأولية لمظاهر السلوك الإنساني، حيث تكون الاستعدادات الوراثية في حالة من الكمون إلى أن تأججها البيئة بإخراجها من مكمنها من خلال ما ينطبع في الذهن من سلوك مكتسب - حسب ما تذهب إليه نظرية التعلم الاجتماعي - فعن طريق ما يرد إلى الحواس من معلومات مرئية ومسموعة ومحسوسة تتفاعل في النفس مكنونات تلتقي بأصداء التركيبة الجينية للفرد.

قد يجد المرء نفسه يعيش في كنف أب سريع الغضب، وقد يتشرب منه ذلك الانفعال السلبي، ويتقمص منه مظاهر السلوك المتولدة عن حالة الغضب، ومن ثم نجده لا شعوريا يسير وفق نمط الوالد في المواقف المثيرة لذلك الانفعال، فما أن يثيره شيء، إلا وتتولد لديه استجابة يستعر بنارها التي لا تخمد حتى يتلذذ بشهوة الانتقام بإيقاع الأذى بالطرف الآخر. وقد يعتقد البعض أنه لا يملك زمام السيطرة على انفعال الغضب، فهو موروث لصيق لا يمكن تغييره، كما لا يمكن التدخل في تعديل الخريطة الجينية، ومن ثم يختلط عليه الأمر ويعتقد أنه انفعال قهري، وما ينجم عنه من سلوك سلبي يقع خارج نطاق السيطرة والتحكم.

لا بد من الإشارة إلى أننا بنو البشر قد ميزنا الله عن سائر المخلوقات بما فضلنا به من ملكة العقل والذي بموجبه حملنا الأمانة كما يقول تعالى:{إِنَّا عَرَضْنَا الْأَمَانَةَ عَلَى السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَالْجِبَالِ فَأَبَيْنَ أَنْ يَحْمِلْنَهَا وَأَشْفَقْنَ مِنْهَا وَحَمَلَهَا الْإِنْسَانُ إِنَّهُ كَانَ ظَلُومًا جَهُولًا} ( الأحزاب 72 )، فبموجب تلك الأمانة نتحمل المسئولية عن نتائج أفعالنا وأقوالنا وما آلت إليه اختياراتنا، ولذلك فنحن نثاب ونعاقب على سلوكنا ونوايانا، سواء أكانت تلك السلوكيات تحت وطأة الضغوط والشدة، أم مورست في ظروف من الرخاء.

ولعل قول الرسول (ص): "لا تغضب" لذلك الرجل الذي جاء طالبا النصيحة، هو خير دليل على أن انفعال الغضب وتوابعه هو انفعال اختياري يقع ضمن دائرة السيطرة، وقد كرر مربي البشرية النهي عن الغضب ثلاث مرات حين أعاد عليه الرجل طلب النصيحة مرة أخرى وثالثة. ومادام الذي لا ينطق عن الهوى ينهانا عن انفعال الغضب فهو إذن غير قسري، ولا يمكن بأي حال من الأحوال التماس أي عذر شرعي أو قانوني لمن يرتكب جناية تحت وطأة انفعال الغضب، فالإنسان مسئول عن تصرفاته ما دام يحظى بنعمة العقل الذي يميزه عن سائر المخلوقات على هذه الأرض.



الغضب والاستجابة الخارجية

إن انفعال الغضب ينجم عن الاستجابة الآلية للاستثارة الخارجية، والتي يقوم صاحبها بتدعيمها في نفسه عن طريق إدارة الأفكار وحديث النفسي السلبي الموجه إلى الذات الذي يعمل بشكل آلي كنار حارقة يغلي بها دم القلب، وطاقة سلبية سوداء تنبعث من صاحبها باتجاه الطرف الآخر، ثم ترتد على صاحبها لينكوي بلهيبها فيتدنى لديه مستوى الطاقة الحيوية، ويختل توازنه النفسي والانفعالي بسبب تلاطم الموجات الدماغية، وحينئذ يحدث التشويش ويفقد السيطرة كحال المجنون الفاقد لنعمة العقل. إن الأفكار والحديث الداخلي ينجم عنه موجات Waves في دماغ الإنسان تقاس بالهرتز Hz، ففي الوضع العادي Beta Waves تكون سرعة الموجات الدماغية Hz 14 لترتفع في حالة التوتر أو الغضب إلى ما يصل Hz 34 وهنا يغيب العقل ويتلاشى المنطق، وتتسع الفجوات التي يدخل منها إبليس اللعين فتستعر حمى المقترحات الشيطانية وتضيق الصدور وتتصعد وتيرة الوساوس التي تجعل المرء مصدقا أنه بتوابع سلوكه الشيطاني يقوم بتبريد ناره المستعرة في صدره!

لكن هيهات.. فالموقف غالبا ما ينتهي برماد الحسرة والندم بعد أن أكلت نار الغضب بشرورها البغيضة اليابس والأخضر، وحرقت كل أطر المعاني السامية التي كانت تزدان بها العلاقات، وهنا لا بد للمرء أن يستذكر ويتعظ بقول رسول الله (ص): "إن الشيطان يجري من ابن آدم مجرى الدم في العروق".



أمر اختياري

حين نقنع أنفسنا بأن انفعال الغضب وتوابعه أمر خياري وليس قهري، وأن التحكم به مسئولية الإنسان العاقل، فإن بالإمكان أن نطور بداخلنا تدريجيا القدرة على ضبط ذلك الانفعال البغيض، وبالمثل التحكم بتوابعه من السلوك السلبي الحارق. فحين يتدرب الشخص على ضبط ورصد العمليات الفكرية الآلية وتبديلها إلى إيجابية فإن من شأن ذلك التأثير في ضبط عمليات التشويهات المعرفية تلك التي تتصعد بشكل آلي وتنصب على التضخيم والمبالغة والتعميم والأحكام المسبقة. ويمكن تصوير بداية الغضب كشرارة صغيرة ونحن في ذلك الموقف أمام خيارين: فالخيار الأول هو إطفاء تلك الشرارة بنفخة بسيطة، أما الخيار الآخر فيقضي بتركها تشتعل أكثر وتحرق ما تمسه لينتشر النار في أرجاء المكان. وتتصعد حالة الحريق لنصبح أمام خيارين آخرين أيضا: فإما أن نستخدم طفاية الحريق لوقف الانتشار، أو نختار ألا نبالي لينتشر الحريق في المبني. وبالمثل إما أن نستدعي الإطفاء لإخماد الحريق، وإما نختار ألا نكترث فتتسع رقعة الحريق لتشمل المباني المجاورة.. وهكذا.

ويمكن للمرء أن يقلل من تصاعد وتيرة الغضب بإتباع المنهج النبوي، فهناك من الأحاديث الشريفة ما يمكن الاستفادة منها في التعرف على سيكولوجية الغضب، والطرق الناجعة للتحكم بذلك الانفعال. ومن خلال قول المصطفى (ص): "إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ وَهُوَ قَائِمٌ فَلْيَجْلِسْ، فَإِنْ ذَهَبَ عَنْهُ الْغَضَبُ وَإِلَّا فَلْيَضْطَجِعْ" يكشف لنا عن إمكانية تغيير الحالة الذهنية من خلال تغيير وضعية الجسد، فالعقل والجسم كل منهما يؤثر على الآخر. وفي حديثه (ص): "أيما رجل غضب على ذي رحم، فليدن منه فليمسه، فإن الرحم إذا مست سكنت"، كما يقول (ص): "إذا غضب أحدكم فليتوضأ وليغتسل فإن الغضب من النار". ويقول علي رضي الله عنه: "إن الغضب جمرة من الشيطان توقد في جوف ابن آدم، وإن أحدكم إذا غضب احمرت عيناه وانتفخت أوداجه ودخل الشيطان فيه، فإذا خاف أحدكم ذلك من نفسه فليلزم الأرض، فإن رجز الشيطان يذهب عنه عند ذلك ".

ولا بد للإشارة أن هناك غضب محمود حين يكون غيرة على دين الله، أو غضبة لنصرة مستضعف مظلوم، على ألا يخرج الإنسان في سورة غضبه عن نطاق حكم العقل وضوابط الدين وجلاء البصيرة وحسن الاختيار. إن التحلي بالحلم خلق فاضل يحتاج إلى مران وتدريب ومثابرة وعزم، وذلك بالاستبصار بما يؤول إليه الغضب من آثار مدمرة فيحدث التنفير في النفس ويكف المرء عن ذلك الفعل الشائن. والتالي بعض التقنيات البسيطة التي يمكن أن يدرب المرء نفسه عليها، فيحدث برمجة تدريجية يتطبع معها على مر الزمن، وينبغي فيها التكرار برغبة صادقة، والمثابرة بإرادة صامدة..

1- أغمض عينيك وخذ نفسا عميقا من الأنف، بحيث تملأ رئتيك فيرتفع بطنك، ثم أطرد الزفير من الفم ببطء.. كرر ذلك التنفس لعدة مرات.

2- تخيل أنك مع الزفير تطرد من جسمك وعقلك أي طاقة سلبية ناجمة عن التوتر.

3- استعذ بالله السميع العليم من شر الشيطان الرجيم اللعين.

4- استذكر واستشعر قول الله تعالي في محكم كتابه: {وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ}.

5- أكد بداخلك: أنا بعون الله وتوفيقه في طريقي لأصبح أكثر هدوءا وتحكما.

6- أكد واستشعر: أنا أحب الشعور الناجم عن معرفة أني أتمتع بالهدوء والحلم.

7- أكد على نفسك: انفعالاتي هي خياراتي، وسلوكياتي نابعة من خياراتي.

8- مارس بعض أنواع التمرينات الرياضية والتي من خلالها تفرغ شحنات الغضب.

9- اشكر الخالق على نعمة العقل والذي بموجبه أصبحت مسئولا عن تصرفاتك.

10- ردد بتفاؤل، واستشعر ما تقول: الحمد لله.. الحياة حلوة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shahi
عضو نشيط
عضو نشيط
shahi


عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 12/07/2009
العمر : 33

كيف تتجنب الغضب Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتجنب الغضب   كيف تتجنب الغضب I_icon_minitimeالأحد يوليو 12, 2009 11:56 pm
موضوع رائع بجد
لكن ساعة الغضب العقل بيبقى مغيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د/تامر محمد
مؤسس المنتدى
د/تامر محمد


عدد المساهمات : 694
تاريخ التسجيل : 24/05/2009
الموقع : مؤسس منتدى طائر الابداع المصرى

كيف تتجنب الغضب Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتجنب الغضب   كيف تتجنب الغضب I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 14, 2009 12:10 pm
موضوع ممتاز
اختيار متميز
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rana
أميرة المنتدى
أميرة المنتدى
rana


عدد المساهمات : 144
تاريخ التسجيل : 30/06/2009

كيف تتجنب الغضب Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتجنب الغضب   كيف تتجنب الغضب I_icon_minitimeالأحد يوليو 19, 2009 6:19 am
موضوع جميل جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتجنب الغضب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حتى الطيور تتجنب زواج الاقارب-دراسة
» ثورة 27 مايو أنت على موعد مع الغضب
» مليونية الغضب الثانية.. محاكمة«قتلة الشهداء»
» ثورة الغضب الثانية» تدعو لمظاهرة ٩ سبتمبر ضد «الحكم العسكرى»

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
طائر الإبداع المصرى :: المنتديات :: منتدى الأسرة والمجتمع-
انتقل الى: